Питание беременных
|
Питание беременных Питание должно быть рациональным, что подразумевает полноценный набор разнообразнейших пищевых продуктов в зависимости от срока беременности и рациональное распределение в течение дня пищи. В первые недели слишком кардинально изменять привычки в пище нет надобности, учитывая тот факт, что совладать с изысками в выборе питания на таком этапе бывает неимоверно тяжело. Следовательно, если очень хочется жареной картошки или гамбургера, можно кушать без проблем. Если говорить об экстравагантности при выборе еды, то медики пришли к выводу, что этаким способом организм беременной посылает сигналы о недостатке определенных групп веществ: например, если проснулось неимоверно сильно желание отведать изделий из молока - маловато кальция, и внезапно проснулась тяга к морской капусте — явно нехватка йода. Свежайшие овощи, фрукты, закатанные огурчики (вот почему их так любят в этот период) являются кладезями витаминчика С; орешки и рыба (нежирная) — витамины группы В, бананы — витаминчика В6, морковка - насыщена каротином. Иногда случается, что со стартом "интересного положения", женщины отказываются от необходимых продуктов, таких, как мяса, так как просто не в состоянии его переварить. Такие изменения можно связать токсикозом, но они в скором времени исчезают, поэтому не нужно сильно переживать по этому поводу. Рацион на 2-3 триместр. С этого периода будущей мамочке предстоит осторожнее относиться к своему питанию. И некоторые отказы от пищи окажутся сейчас даже необходимыми, так как ЖКТ в этот период усиленно пашет в режиме "сверхработы": возможно появление неприятных ощущений жжения по ходу пищеварительного тракта и нарушения процессов дефекации. Справляться с такими нюансами способствует тушеная пища, сделанная в духовке или же на пару. Нужно обязательно держать в памяти - в это время излишняя жидкость приводит к развитию отеков, поэтому с водой тоже не стоит перебарщивать. Всего должно быть в меру. С осторожностью относиться к соленым продуктам - еду досаливать разрешается (лучше всего выбирать соль с йодом), но рекомендуется убрать из рациона соленья. Почему? Проблема кроется в том, что соль вызывает жажду, а большое количество выпиваемой жидкости, как уже отмечалось, повышает риск развития отеков. В конце беременности медики прописывают матерям немножко не до конца солить пищу и выпивать не больше литра водички в день. Но! Совсем ограничивать себя в воде нельзя, так как это тоже может привести к своим последствиям (самое простое - обезвоживание). Для тех, кто переживает по поводу стройности, следует запомнить: продукты с малым содержанием калорий необходимо поменять на продукты обычной жирности, а к овощам прибавить побольше белков и углеводов - рыбу, мясо и крупы. Как заказать Карепрост в Иркутск из других городов |